MBSR ist ein Kurs-Programm, das von Prof. Jon Kabat-Zinn, dem Gründer der Stress Reduction Clinic an der Universität von Massachusetts (USA) 1979 entwickelt wurde.

Die Grundlage dieses Kurses ist die intensive Schulung der Achtsamkeit. Durch die Praxis von Achtsamkeit können wir den Kontakt zu uns selber vertiefen. Wir lernen unsere Atmung, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen. Dies ermöglicht uns Einsichten über gewohnte Verhaltensweisen und unbewusste Reaktionsmuster. Wir können uns auf diese Weise Wahlmöglichkeiten eröffnen und unseren Handlungsspielraum erweitern. Wir lernen den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen.

Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe. Dies kann eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung ergänzen, ersetzt sie aber nicht.

Die Achtsamkeitsübung zu Hause ist ein wesentlicher Bestandteil des Kurses.
Die Teilnehmenden sollten sich dazu täglich 45 Minuten Zeit geben.

Kursablauf

Der Kurs beinhaltet die Teilnahme an acht Gruppenabenden à 2.5 Stunden und einem Achtsamkeitstag an einem Samstag sowie die Möglichkeit zu täglichen Übungseinheiten.

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